Diyabetten korunmada 10 önemli adım!
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan çağımızın salgın hastalığı haline gelen ve ülkemizde 10 milyon kişinin mücadele ettiği diyabet hastalığının tedavisindeki yeni yöntemler ve korunma yolları hakkında bilgi verdi…
Kimler Risk Grubunda?
Ailesinde şeker hastalığı olanlar, vücut ağırlığı fazla olanlar, hareketsiz yaşantı sürenler, hamileliği süresince kan şekeri yükselmesi yaşayanlar ve yüksek tansiyon hastaları diyabete daha yatkındır. Çok susuyorsanız, çok sık idrara çıkıyorsanız, çok acıkıyorsanız, kilo kaybı yaşıyorsanız, yorgunluk çekiyorsunuz, bunlar diyabet hastalığının belirtileri olabilir, mutlaka şekerinize baktırın.
Diyabetten korunmak için 10 öneri…
Sağlıklı ve dengeli beslenin
Düzenli spor ve egzersiz yapın
Posalı gıdalar tüketin
Fazla kilolardan kurtulun
Sigarayı bırakın
Bebekleri en az 6 ay emzirin
Düzenli uyuyun
Katı yağlardan uzak durun
Kırmızı et tüketimini azaltın, özellikle balık tüketimini artırın
Karbonhidrat alımını azaltın
